program dieta

[...] Ostatnio wiele osób zwracało się do mnie z pytaniami dotyczącymi podstawowych zasad układania diety – redukcyjnych i masowych. Udało mi się znaleźć program, który bardzo ułatwi Wam planowanie posiłków. Co zawiera ten program? Znajduje się tam kalkulator BMI oraz kalkulator idealnej wagi Program potrafi obliczyć [...]

1. NIE CZEKAJ z rozpoczęciem ćwiczeń lub diety - ani na "najlepszy czas do tego", ani na "najlepszy program treningowy / dietetyczny". Nigdy czas nie jest idealny, podobnie jak żaden program treningowy / żywieniowy nie jest skuteczny wiecznie. Odkładanie niczego nie zmieni, zacznij natychmiast, czas ucieka! 2. NIE SPIESZ SIĘ ! Nie porywaj się na [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]

[...] prawidlowy. Jak każdy plan ten również raz na jakiś czas nalezy troche zmieniać i modyfikowac chociazby w kwestii dobory ciezarow. Podstawowe informacje n/t treningu: Ten program charakteryzuje się tym ze jest oparty na plynnej progresji ciezaru z tygodnia na tydzień. Sprawdzamy swoje maxymalne ciezary dla 5ciu powtórzeń(5PM) w danym cwiczeniu [...]

[...] nieprawdaż? No, może warto tylko wtedy, gdybyś chciał uzyskać rzeźbę klasy mistrzowskiej. Spokojnie, nikt nie mówi tu o smarowaniu się olejkiem, spodenkach do pozowania czy programach pozowania opracowanych przez choreografa. Być może napinanie mięśni byłoby tutaj trafniejszym określeniem. Zauważycie jednak, że jeśli po treningu na daną grupę [...]

[...] natychmiast skorzystaj z porady lekarskie. Choroby takie jak diabetyz, nadczynność tarczycy, zapalenie migdałów wymagają wyleczenia przed podjęciem prób jakichkolwiek programu treningowe. Zawsze doceniaj wagę właściwego PSYCNICZENGO PODEJSCIA. Napięcie psychiczne i zmartwienia mogą być dla ciebie drenażem energii, który wpływa zarówno na [...]

[...] 12. Waż się raz w tygodniu. 13. Wykonuj podane ćwiczenia trzy razy w tygodniu. Możesz więcej razy jeśli odpoczęłaś wystarczająco po ostatnim treningu. 14. Włącz do swojego programu aerobik - minimum trzy razy w tygodniu. 15. Większość kalorii spożywaj w pierwszej połowie dnia, staraj się jeść lekkie posiłki. 16. Nie jedz nic tuż przed pójściem [...]

[...] szczególności napisany został z myślą o ludziach aktywnych, sportowcach, kulturystach. Informuje o zapotrzebowaniu organizmu na kalorie, oraz wartości odżywcze. Dzięki temu programowi każdy może indywidualnie i w szybkim czasie ułożyć sobie dietę i obliczyć zapotrzebowania na kalorie! PS. Myślę że się niektórym przyda ... dzięki [...]

[...] się podzielić pewnymi spostrzeżeniami jakie wywnioskowałem na przełomie prawie 2 lat nieobecności na forum. Musze coś napisać nie.Ale do rzeczy .Kiedyś tam pytałem jaki program dieta i suple .Więc teraz mogę sam cos powiedzieć na ten temat.W lutym ubiegłego roku zapodałem sobie mazgaja J 3kg i 500gr kreatynki treca ala +B1 na wage 70kg [...]

http://w4mp.republika.pl/dieta.zip - Program Dieta 1.0 http://w4mp.piwko.pl - Poradnik Kulturysty ściągniety z eMula Młody jestem... Szarość życia tłamsze !!! Bo podstawa to... ROZGRZEWKA !!!

[...] typ budowy ciała, w miesiącach letnich pracowałem jako przewodnik spływów kajakowych po Ebro więc klata w miarę. Kasa na dobre żarcie i suple jest. Zarzuci ktoś jakiś program + dieta? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 w czerwcu Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa+rzeźba Staż treningowy na słowni : dwa lata za małolata Uprawiane [...]

[...] spalil za to czuje ze jest silniejszy (i coraz wieksze sa miesnie). Nie bardzo mi o to chodzilo :). Po przeczytaniu atlasu i przewertowaniu postow postanowilem nieco zmienic program. - dieta tluszczowa, tz chce wyeliminowac weglowodany z jadlospisu. - mniej powtorzen, ale dokladniejsze z oporem w ruchu powrotnym. - brzuszki lezace zemienilem na [...]

Mam pytanie na forum KiF wyczytałem,że organizm nie utrzyma stanu ketozy bez specjalnego treningu.Czy to prawda?

Mam 15 lat 168cm wzrostu oraz 59 kg.Chodzi mi o to ze uprawiam Futbol amerykanski w którym potrzebuje szybkośc oraz masy prosił bym o podpowiedzenie co jesc jak trenować by przybrac mase ale nie stracić wiele na szybkości.

sciagnalem sobie program dieta 1.0 z tej strony http://to.mass.w.interia.pl/dieta10.htm tylko nie wiem jak on dziala zabardzo ;/ jak sie juz dowiecie to dajcie znac :)

znacie jekies programy ( adresy ) komputerowe do diety tzn wpisywanie swoich danych, spożywanego jedzenia, treningu itp?

Witam! Mam 17 lat i chciałbym wyrzeźbić swoje ciało oraz schudnąć. Chciałbym was prosić o pomoc w wytyczeniu jakiegoś sensownego programu treningowego oraz ewentualnie diety. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni Ważę 79 kg oraz mam 179/180 cm wzrostu. Jestem budowy dość masywnej - mam na myśli, że ta masa to nie sam tłuszcz. Gram w koszykówkę, [...]

Cześć Chciałbym zacząć ćwiczyć . Szczególnie chciałbym poprawić triceps klatkę piersiową i mięśnie brzucha . jak dotąd nic nie trenowałem w tym kierunku . Doradźcie mi jaki program ćwiczeniowy dobrać , jakie ćwiczenia , kiedy , może jakąś dietę ? Niestety do siłowni nie mam dostępu , bo w mojej wsi nie ma siłowni , takie to zadupie... Wiek : 13 [...]

Witam, dzisiaj w mojej szkole miałem bilans, na którym wyszło ze przy 170 paru cm. wzrostu ważę 91.5kg. No powiem szczerze było to dla mnie szokiem, (mam prawie 16 lat). Dobrze ale do rzeczy, pragnę by ktoś napisał w miarę dla mnie, hmm 'spis' Co robić, jakiś trening dietę, nie boję się hardcorowej diety, i ćwiczeń. Więc proszę o nieoszczędzanie [...]

Witam. Jestem nowy mam 178 cm wzrostu 88 kg wagi. Proszę o napisanie planu treningowego i diety na zrzucenie trochę kg i rozbudowe klatki piersiowej. Mam mocno umięśnione uda i łydki ponieważ trenuje narciarstwo. Niedawno zacząłem trenować sztuki walki tj. 2h ogólnorozwojówki. W domu mam hantelki 30 kg max. plan treningowy oparty na cwiczeniach [...]